Dadia Msindai

Kibada,
Temeke,
Dar es Salaam,
Tanzania.
Mapishi: dakika 45
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Hizi chicken wings zinachovya kwenye mayai kisha kukaangwa kwa muda mfupi kwenye siagi. Baada ya kukaanga vinachovywa kwenye sauce na kisha kuokwa. Zikiiva utapata ladha tamu ya chicken wings laini na tamu.
Mapishi: dakika 30
Walaji: 3
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Nyama rahisi kuandaa na tamu kula. Ni nyama inayokaangwa bila mafuta ya kula na inaweza kuliwa ndani ya dakika 20. Kwenye mboga hii unaweza kuongeza viungo unavyopendelea ili kupata mboga bora na tamu. Ni nyama nzuri ya kula kwa ugali na hata wali.
Mapishi: dakika 30
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Mapishi haya ya kuku yanakupa nafasi ya kuona ubora wa mapishi kwa mlo wa muda wowote unaopendelea. Unaweza kula chakula hiki asubuhi, mchana au jioni. Ndio ubora wa kuku aliyepikwa kwa staili hii.
Mapishi: dakika 15
Walaji: 3
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Tambi ni chakula kitamu na rahisi kuandaa, tambi za maziwa na iliki ni tamu, mlaji anapata virutubisho mbalimbali pia utamu wa chakula hiki kitamfanya ajisikia furaha.
Mapishi: dakika 5
Walaji: 5
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Jinsi ya kuandaa vitafunio vyepesi, rahisi na visivyochukua muda mrefu. Maandazi haya ya apple ni matamu na kitafunwa kizuri kwa familia. Unaweza kuandaa na kuhifadhi vizuri kwenye jokofu na kula unapopendelea. Ili kuweza kuyahifadhi vizuri funga kwenye karatasi laini za kuhifadhia chakula kabla ya kuweka kwenye jokofu.
Mapishi: dakika 35
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Mboga hii ya samaki ni nzuri kwa wale wanaopenda kula mboga yenye pilipili na vionjo tofauti vya viungo.Unaweza kutumia samaki wadogo au vipande vya samaki wakubwa na kuandaa mboga hii. Kutokana na samaki utakaotumia matokeo yatatofautiana, lakini ubora wa mboga uko pale pale.
Mapishi: dakika 10
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Kabeji ni chanzo kizuri cha vitamin A, C, ufumwele, madini ya Calcium na magnesium. Ni mboga rahisi kuandaa na tamu wakati wa kula. Andaa mboga hii ili ufurahie wewe pamoja na familia
Mapishi: dakika 25
Walaji: 6
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Hizi meatballs zina utamu mzuri, wa kipekee na zinatia hamu ya kula. Uwepo wa pilipili umefanya hizi meatballs kuwa tamu na harufu nzuri. Ni mboga nzuri kula na vyakula aina tofauti. Jirambe na utamu wa hizi meatballs.
Mapishi: dakika 70
Walaji: 6
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Kinywaji hiki ni rahisi kuandaa na ni kizuri kwa afya zetu. Uwepo wa limao na tangawizi unasaidia mwili kupata virutubisho na vitamini mbalimbali mwilini. Epuka kutumia sukari nyingi mana si nzuri kwa afya. Mi niketumia asali kiasi.
Mapishi: dakika 55
Walaji: 4
Ujuzi: Wastani
Gharama: Wastani
Kuandaa vitu vitamu, hasa kuoka mikate, cake, maandazi na vingine ni wakati murua sana kupitisha muda wangu. Niliwahi kuonja hii keki kabla ya kuuandaa, na sikuweza kujizuia, ikabidi niandae tu ili nipate kuhisi tena ile ladha tamu. Hakika familia ilifurahia na tulijiramba hasa. Ni keki iliyo bora, rahisi kuandaa na hauhitaji ujuzi mkubwa sana, bali ni mapenzi yako na muda mchache sana. Jirambe na keki ya chocolate
Mapishi: dakika 15
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Uzuri wa vyakula shurti uwe na viungo mbadala wa kukiandaa. Nyama inaweza kupikwa mapishi mengi sana, hili la masala likiwa mojawapo. Hii mboga ina mchanganyiko wa viungo tofauti vinavyoleta harufu tamu, ladha bomba na mvuto wa chakula. Ni mboga unayoweza kula na chakula chochote kile, na wakati wowote ule.
Mapishi: dakika 45
Walaji: 6
Ujuzi: Wastani
Gharama: Wastani
Kuandaa vitu vitamu, hasa kuoka mikate, cake, maandazi na vingine ni wakati murua sana kupitisha muda wangu. Niliwahi kuonja huu mkate kabla ya kuuandaa, na sikuweza kujizuia, ikabidi niandae tu ili nipate kuhisi tena ile ladha tamu. Hakika familia ilifurahia na tulijiramba hasa. Ni mkate ulio bora, rahisi kuandaa na hauhitaji ujuzi mkubwa sana, bali ni mapenzi yako na muda mchache sana. Jirambe na mkate wa chocolate na strawberry.
Mapishi: dakika 35
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Mchele wa basmati unatoa matokeo mazuri sana kwenye kupikia. Pilau hili la nyama kwa mchele wa basmati linakupa matokeo mazuri. Chakula hiki ni kizuri kupika kwa familia nzima, hasa kwenye mlo wa pamoja.
Mapishi: dakika 35
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Ebbeh ni supu ya mihogo inayokuwa pamoja na vyakula kama samaki na vingine toka baharini. Ni supu maarufu sana kwenye nchi za afrika magharibi. Ni nzuri kuinywa asubuhi au muda wowote kabla ya mlo kamili maana inaleta hamu ya kula kutokana na uwepo wa ukwaju, limao na pilipili.
Mapishi: dakika 45
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Chakula chenye mchanganyiko wa mboga tofauti – majani na zile zenye chanzo kikubwa cha protini za wanyama ni chanzo kizuri cha afya. Hiki chakula kimetumia mayai, nyama ya kusaga, spinach na kisamvu. Uwepo wa viungo vya kitunguu saumu, pilipili hoho, tangawizi n.k huzifanya hizi mboga kuvutia kwa harufu na tamu mdomoni.
Mapishi: dakika 25
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Chakula kitamu kinategemea sana upishi wako. Mfano, mie napenda sana samaki. Ni mboga niipendayo sana, hasa akiwa amekaangwa pamoja na viungo tofauti. Uwepo wa samaki na mboga za majani umefanya huu ugali uwe mtamu na ladha nzuri zaidi. Hiki ni chakula kizuri kwa wale wanaofanya kazi nzito wakati wa mchana. Uwepo wa viungo kama pilipili manga na kitunguu saumu hukifanya chakula kukushibisha mapema.
Mapishi: dakika 25
Walaji: 10
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Koni za asali ni vitafunwa vizuri, hasa kwenye nchi za kiarabu. Hii ni mojawapo ya vitafunwa vinavyopendwa sana Afrika kaskazini, hasa Algeria. Ni kitafunwa kinachoandaliwa kwa kutumia ngano, jamii ya karanga, maziwa na asali. Ni vitafunwa vizuri sana kwa kahawa au kwa chai. Ni rahisi kuandaa na pia unaweza kuhifadhi na kula unapohitaji.
Mapishi: dakika 35
Walaji: 10
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Nilijaribu kuandaa keki ya ndizi na karanga ili kuona ladha yake itakuwaje. Matokeo yake ni mazuri na nimefurahia keki. Kwenye hii keki kuna ndizi, vanilla, ngano, chocolate, siagi na sukari. Ni keki nzuri unayoweza kuipika na kuhifadhi kwenye jokofu na kuila wakati unapenda.
Mapishi: dakika 20
Walaji: 8
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Chocolate fondant pudding ni kitindamlo (dessert) rahisi sana kinachoandaliwa kwa kutumia mayai, sukari, chocolate, siagi na unga wa ngano kiasi. Unaweza kuandaa hii pudding na kuhifadhi kwenye jokofu kwa kuila baadae. Muda unaotaka kula unaipasha moto kwa dakika chache na itakuwa safi kuliwa.
Mapishi: dakika 80
Walaji: 6
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Hii ni keki rahisi sana kuandaa yenye kukupa matokeo mazuri. Uwepo wa vanilla huifanya keki hii kuwa na harufu ya kuvutia. Vilevile kuna viungo kama zabibu, cream cheese, sukari na siagi.
Mapishi: dakika 45
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Kwa wale wanaopenda vitamu, hii ni aina nyingine rahisi ya kuandaa sweet and sour chicken ya kuoka – nyama ya kuku yenye viungo vinavyoifanya iwe tamu na chachu wakati mmoja. Ni nyama nzuri inayoweza kuliwa na vyakula mbalimbali au kuliwa yenyewe kama kitafunwa kikisindikizwa na kinywaji laini. Huyu kuku amewekwa ketchup, sukari, juisi ya chungwa, red wine vinegar na sweet red chili pepper sauce.
Mapishi: dakika 35
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Hii ni aina nyingine tofauti ya kuandaa Pizza yenye marguez, olive na pilipili. Marguez ni sausage za ng’ombe au kondoo zenye viungo mbalimbali. Ni tamu kutumia kuandaa pizza kama hii. Hii pizza ni tamu maana ina viungo mbalimbali, unapata ladha tamu na unashiba kwa muda mrefu. Hii pizza ina vitunguu, nyanya, zaituni, marguez, pilipili za kijani na mafuta ya zaituni.
Mapishi: dakika 25
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Kuna aina tofauti za kupika dagaa. Mie napenda kuongeza vionjo tofauti ili kuwafanya dagaa wavutie zaidi. Kwenye mapishi haya nimetumia curry powder ili kuwapa dagaa ladha na harufu tamu. Ni mboga nzuri inayoweza kuliwa na chakula chochote. Pia dagaa hawa wana bamia, pilipili za kijani, kitunguu saumu, nyanya na limao.
Mapishi: dakika 35
Walaji: 8
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Hivi vitumbua vinatumia unga wa mchele badala ya kuanza na mchele ulio kamili. Hii inarahisisha mapishi kwa punguza muda wa kuloweka na kisha kusaga mchele. Ni mapishi rahisi yanayotoa matokeo mazuri kwa ajili yako na wale uwapendao.
Mapishi: dakika 30
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Vipopo ni chakula kinachoandaliwa kwa unga wa ngano na tui la nazi. Ni chakula kitamu sana kutokana na uwepo wa sukari nyingi. Ni vizuri kula hiki chakula mara chache, hasa baada ya kula chakula tofauti ili mwili uweze kuhimili ongezeko la sukari kwenye damu kwa ghafla. Pia ni vizuri kula vipopo mara chache inavyowezekana ili kupunguza madhara ya sukari.
Mapishi: dakika 30
Walaji: 5
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Hii ni aina nyingine ya kuandaa sambusa tamu zenye asali zilizookwa kwenye oven. Sambusa hizi zina cheese na mayai, unaweza kutumia mahitaji tofauti kutokana na unavyopendelea na ukapata matokeo mazuri kabisa. Ni sambusa rahisi kuandaa lakini ubora wake uko vizuri sana kwa kuleta ladha tamu kwa wale walaji.
Mapishi: dakika 25
Walaji: 6
Ujuzi: Wastani
Gharama: Nafuu
Keki ya Millefeuille ni kitafunwa pendwa na rahisi kuandaa cha kifaransa, wengine hukita Napoleon, ni mfano wa keki maarufu sana kwenye jamii ya kifaransa ambayo huliwa kama dessert, au kitindamlo. Keki hii inatengenezwa kwa matabaka tofauti ya mfano wa biskuti (unga uliookwa kwa kutumia siagni) pamoja na viambato vingine tofauti. Hii keki yetu tumeiandaa kwa kutumia vanilla cream na cocoa. Ni keki tamu na rahisi sana kuandaa. Wape raha wale uwapendao.
Mapishi: dakika 0
Walaji: 8
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Hii ni njia rahisi ya kuandaa dida la kupika vitafunwa ambavyo haviitaji kuokwa kwa muda mrefu. Unaweza kutumia dida hili kupika chochote unachotaka.
Mapishi: dakika 60
Walaji: 4
Ujuzi: Wastani
Gharama: Wastani
Hiki ni chakula ni kitamu na bora. Utamu wake unatokana na uwepo wa viungo vizuri vilivyochanganywa na kuku. Ubora wake unatokana na uwepo wa viazi vilivyo na maganda. Maganda ya viazi yana kiwango kikubwa cha madini ya chuma, hivyo kukifanya chakula hiki kuwa kizuri kwa wale wanaohitaji madini ya chuma kwa wingi. Ni chakula chepesi kinachokupa shibe ya kukutosha muda mrefu.
Mapishi: dakika 50
Walaji: 8
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Hii keki ni rahisi sana kuandaa maana hahihitaji ujuzi mwingi na inachukua muda mfupi na ina faida nyingi zaidi kwa afya yako kutokana na uwepo wa mtindi na mdalasini. Unapata ladha tamu, mwili wako unapata virutubisho na pia unafurahia harufu nzuri ya vanilla inayokuvutia zaidi kwenye keki.
Mapishi: dakika 20
Walaji: 6
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Kachori ni kitafunwa kizuri na rahisi kuandaa nyumbani. Kachori hizi ni tamu kutokana na uwepo wa viungo vinavyokupa harufu tamu na ladha bora. Chukua muda mchache, andaa kachori hizi ili kuwapa raha wale uwapendao.
Mapishi: dakika 35
Walaji: 6
Ujuzi: Wastani
Gharama: Wastani
Nyama ya mapishi tofauti yenye viungo mbalimbali kuongeza utamu na kukupa ladha zaidi. Haya ni mapishi mazuri kwa kula na vyakula mbalimbali.
Mapishi: dakika 15
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Macaroni yana njia tofauti za kuandaa. Haya ni mojawapo ya mapishi ya kukupa macaroni matamu na yenye mvuto wa kumfanya mlaji afurahie chakula. Ni rahisi na haraka, hivyo ni chakula kizuri, chenye afya na bora kuandaa kama huna muda wa mwingi wa kukaa jikoni.
Mapishi: dakika 10
Walaji: 6
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Umeshakula bagia tofauti, je umeshawahi kula bagia yenye vitunguu? Hizi ni bagia tamu, rahisi kuandaa na unaweza kuandaa na kula muda wowote. Ni kitafunwa kizuri kwa wale wanaoenda picnic au kwa watoto wanaoenda shule.
Mapishi: dakika 20
Walaji: 4
Ujuzi: Wastani
Gharama: Wastani
Kababs za kuku kwa maelezo rahisi na matokeo mazuri. Ni chanzo kizuri cha protini kutoka kwenye nyama ya kuku na mayai. Uwepo wa viungo unafanya kababs kuwa na harufu nzuri, zinavutia na kuleta vionjo vitamu wakati wa kula.
Mapishi: dakika 30
Walaji: 6
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Mishikaki huwa ni mitamu, je umeshajaribu mishikaki ya papai? Hii ni mishikaki inayokupa ladha zaidi kutokana na uwepo wa papai, bizari na pilipili. Nyama huwa laini, yenye harufu nzuri na kuvutia. Hii haiishii machoni tu, bali mdomoni unapata ladha zaidi kwa kuchangamsha vionjo vya ulimi.
Mapishi: dakika 30
Walaji: 6
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Utamu wa chakula ni pale unapoweka mdomoni na kinakupa raha ya kukitafuna kwa muda mrefu zaidi ili kupata vionjo vyote muhimu vilivyomo. Uwepo wa iliki na maziwa kwenye chapati hizi hukupa ladha murua inayokufanya ufurahie zaidi chakula chako. Mapishi haya ni rahisi na matokeo yake hayana mfano.
Mapishi: dakika 25
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Hii nyama tamu yenye pilipili (au beef chilli ), ni mboga rahisi ya kuwapa chakula kitamu, kizuri na kilicho na ladha maridhawa wale wote uwapendao. Ni haraka kuandaa na matokeo ni mazuri sana. Jaribu leo upate kuona utamu wake.
Mapishi: dakika 20
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Wali wa nazi na maziwa una ladha tofauti na tamu sana. Ni chakula ambacho kinakufanya uvutiwe kula na ushibe haraka. Hivyo ni chakula kizuri kwa kula ili kupunguza kiasi cha chakula unachokula. Ukila chakula hiki pamoja na mboga za majani utasaidia kuboresha afya yako maana uwepo wa ufumwele (fiber) kwenye mboga za majani utakufanya ujihisi umeshiba muda mrefu zaidi.
Mapishi: dakika 5
Walaji: 4
Ujuzi: Wastani
Gharama: Wastani
Cutlets inatakiwa kupikwa na nyama laini inayoiva haraka. Hizi cutlets unaweza kuzila kwa wali au chakula kingine; unaweza pika kutafuna kwa hamu mdomoni kama wajisikia haja ya kula kitu kitamu.
Mapishi: dakika 30
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Mapishi: dakika 15
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Macaroni ni chakula cha haraka, rahisi na bora kwa afya yako. Mchanganyiko wa nyanya, viungo na njegere kwenye macaroni unakuongezea ubora zaidi kwa kukupa virutubisho zaidi. Ni chakula unachoweza kuandaa kwa muda mfupi na kula pamoja na familia.
Mapishi: dakika 60
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Mapishi haya ya nyama ya kukaanga ikiwa na viungo yanakupa matokeo mazuri ya nyama laini, tamu na yenye harufu nzuri. Kama unavyoiona inavyovutia, ndio itakavyokuwa ukiwa unaing'ata taratibu huku ikiwa inakupa utamu na ladha maridadi kabisa. Ni vizuri ukipika na kuona matokeo yake.
Mapishi: dakika 15
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Samaki ni chanzo kikubwa cha protini na mafuta yasiyojaa mwilini. Vyakula vya baharini kuwa ni afya njema maana havina mafuta yanayoharibu mwili na huwa na virutubisho vingi asilia. Hii mboga iliyochananywa na mboga za majani ni chakula muafaka cha kukupa virutubisho, ladha na hamu ya kula zaidi kwa afya bora.
Mapishi: dakika 150
Walaji: 6
Ujuzi: Wastani
Gharama: Wastani
Lasagna ni chakula asili ya kiitaliano (Italian dish) ambacho huandaliwa kwa kuwekwa matabaka (layers) ya sauce ya nyama, cheese, noodles (tambi) na pasta. Mapishi haya ya lasagna ni bora kuandaa na kula na familia, hasa wakati wa weekend maana utakuwa na muda mzuri wa kuandaa na kuyapa ladha tamu.
Mapishi: dakika 35
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Roast ya nyama ya ng'ombe na viazi ni chakula chepesi na kizuri wakati wowote unaopenda kula chakula kizuri na kuridhika bila kuvimbiwa. Pata protini, madini ya chuma, vitamini na madini tofauti kwenye chakula hiki. Uwepo wa viungo unakupa ladha tamu, harufu nzuri na raha ya kila kijiko kinachoingia mdomoni kwako.
Mapishi: dakika 20
Walaji: 6
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Sambusa ni kitafunwa kizuri kwa chai au chakula chepesi kwa kuzibia njaa. Sambusa hizi zinaandaliwa kwa mboga za majani ni tamu na zenye afya, maana unapata virutubisho vingi na afya zaidi. Unaweza kuandaa sambusa hizi, ukahifadhi kwenye jokofu na kupika wakati unapohitaji kula.
Mapishi: dakika 40
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Inawezekana umeshapika nyama kwa mapishi tofauti, lakini pishi hili pia litakupa matokeo mazuri. Ni mboga nzuri unayoweza kupika kwa kulia na ugali, wali, maandazi, mihogo, au vyakula vingine tofauti. Uwepo wa viungo huipa mboga hii ladha tamu na harufu nzuri ya kukuvutia kula kwa furaha.
Mapishi: dakika 25
Walaji: 2
Ujuzi: Wastani
Gharama: Nafuu
Chips hizi na nyama zinaandaliwa kwa viungo ili kuvipa ladha tamu. Chips zikipikwa hadi kukauka vizuri huwa na ladha ya kipekee na harufu ya kuvutia. Nyama hii ina ladha tamu, ubora wa kipekee na ikiiva vizuri inaweza kukufanya ujing’ate vidole wakati wa kula.
Mapishi: dakika 20
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Nyama ya kusaga ikichanganywa na mboga za majani ni chakula kinachotoa virutubisho murua kwa mwili. Mchanganyiko wa spinach na nyama ya kusaga kwa kula na ugali ni chakula safi sana kula, hasa wakati wa mchana kwa kuhisi kushiba kwa muda mrefu zaidi.
Mapishi: dakika 60
Walaji: 5
Ujuzi: Wastani
Gharama: Nafuu
Beef rendang ni chakula cha kiindonesia kinachotayarishwa kwa kupika nyama yenye tui la nazi kwenye moto mdogo kwa muda mrefu hadi mchuzi wote unapokauka vizuri na kubakisha rojo ya mchuzi mzito.
Mapishi: dakika 30
Walaji: 8
Ujuzi: Wastani
Gharama: Nafuu
Paella ni chakula chenye asili ya kispaniola (Spanish recipe). Chakula hiki hupikwa kwa mapishi tofauti yanayochanganya wali na mboga tofauti – mfano: nyama, sausage, na vyakula toka baharini. Kwenye paella hii tumetumia prawns, kuku, na mboga nyingine tofauti. Ni chakula kizuri kula na familia maana kina ladha tamu na afya kwa wingi.
Mapishi: dakika 7
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Mayai ni chakula chepesi na chanzo kikubwa cha protini. Unaweza kula chakula hiki muda wowote maana ni rahisi kuandaa na pia kitamu kwa chakula.
Mapishi: dakika 40
Walaji: 3
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Cornbread, mkate wenye ladha tamu, harufu nzuri na ubora wa kuliwa wakati wowote ule. Ni mkate wenye mchanganyiko wa ngano na unga wa mahindi. Mapishi haya yanajumuisha maziwa, butter na asali, ambayo huufanya mkate kuwa mtamu na wenye harufu ya kuvutia zaidi. Ni pishi unaloweza kuandaa ili kuipa familia yako ladha zaidi.
Mapishi: dakika 15
Walaji: 5
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Biscuite hizi ni tamu na rahisi kuandaa.
Mapishi: dakika 10
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Tambi ni chakula cha haraka na rahisi kuandaa. Hizi tambi ni tamu sana na kama una mtoto hapendi kula mjaribu lazima atazipenda na kuzifurahia.
Mapishi: dakika 20
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Bagia za dengu. Kitafunwa maarufu cha kila siku. Unaweza kuongeza viungo ili kuvipa ladha zaidi.
Mapishi: dakika 25
Walaji: 3
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Mapishi: dakika 15
Walaji: 5
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Pilipili ni kiungo kinachompa mlaji hamu ya kula chakula,pilipili inaeza kuekwa kwenye chakula chochote mlaji atakapopenda na kufanya mlaji apende chakula chake.
Mapishi: dakika 25
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Tortilla sandwich imeandaliwa kwa mchanganyiko wa nyama ya ng’ombe na kuku. Mchanganyiko wa viungo na mboga za majani huifanya hii sandwich kuwa tamu na yenye harufu ya kuvutia. Unaweza kuandaa kwa ajili ya kwenda nayo ofisini, shule au picnic.
Mapishi: dakika 75
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Kuku anaweza kupikwa kwa mapishi tofauti na akawa mtamu. Haya ni mojawapo ya mapishi matamu ya kuku yanayojumuisha kuku wa kuoka na sauce yenye vionjo vitamu vya viungo. Utamu wa nyama ya kuku ukichanganya na sauce yenye mchuzi mzito wa nyanya kinachopatina ni zaidi ya mboga, bali ni ladha tamu ya kuifanya siku yako kupendeza.
Mapishi: dakika 20
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Mapishi: dakika 15
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Chicken wraps ni chakula rahisi na chepesi kula. Mara nyingi hiki chakula kinaliwa kikiwa cha baridi. Hivyo ni chakula muafaka cha kuandaa ili kwenda kula ofisini au shuleni. Unaweza pia kuhifahi kwenye jokofu kwa muda mrefu baada ya kuandaa na kula wakati unaopenda.
Mapishi: dakika 15
Walaji: 6
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Viazi vya kuchovya kwenye unga wa ngano na mayai ni chakuka rahisi kuandaa na kitamu. Unaweza kula viazi hivi kwa viambato tofauti – nyama, njegere, nyama choma, kuku, ng’ombe au vyakula vingine upendeleavyo. Ni chakula unachoweza kula wakati wowote, kwa kutofautisha kiwango kutokana na muda.
Mapishi: dakika 15
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Kuna wale wanaopenda kula burger, lakini cha muhimu ni kula chakula kinachoboresha afya yako zaidi na siyo kuharibu. Ni vizuri kama utakula burger unayoandaa mwenyewe kwa kutumia viungo bora unavyopendelea. Ni chakula chepesi, unaweza kuandaa kwa kutumia mboga za majani kwa afya zaidi, au kwa aina ya nyama unayopenda.
Mapishi: dakika 60
Walaji: 2
Ujuzi: Wastani
Gharama: Nafuu
Samaki ni chakula kitamu, lakini samaki wa kupaka ni mwisho wa maelezo. Akipikwa kwa kutumia viungo bora, vyenye mchanganyiko mzuri, unapata matokeo yanayokupa raha kula chakula. Chakula ni kitu muhimu sana, hivyo lazima ufurahie kuandaa hadi kula. Huyu samaki wa kupaka ni mfano mzuri wa chakula kinachopendeza kuanzia kuandaa hadi kuliwa.
Mapishi: dakika 10
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Nimedokezwa kuwa mboga hii inasaidia sana kuleta ashki na kongeza stamina ya mapenzi kwa wanaume. Uwezo wake wa kuongeza stamina ni kutokana na uwepo wa vitamin K ambayo husaidia kuimarisha mishipa ya damu na kuboresha mzunguko wa damu. Damu ni kitu muhimu sana kwa mwanaume lijali. Nimeweka hapa ili wale wanaopenda wajue umuhimu wake, jaribu pia ili ujue, maana huna cha kupoteza.
Mapishi: dakika 30
Walaji: 3
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Hii ni mojawapo ya njia za kuongeza ladha ya mapishi kwa kutumia juisi ya ukwaju. Ukwaju, kama ilivyo limao, hufanya ladha kuwa bora zaidi. Hizi ndizi zinaweza kuliwa na watu wa rika lolote – wakubwa kwa watoto. Ni chakula rahisi kuandaa na chepesi tumboni. Unaweza kula wakati wowote ule.
Mapishi: dakika 10
Walaji: 1
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Hiki chakula ni kitamu na rahisi sana kumuandalia mtoto. Mtoto anapata virutubisho na madini mbalimbali vinavyosaidia katika ukuaji wake. Nyanya chungu zitamsaidia kumuongezea mtoto hamu ya kula.
Mapishi: dakika 35
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Bilinganya ni mboga inayoweza kupikwa kwa mapishi tofauti, haya ni aina mojawapo ya mapishi ya bilinganya ya kuoka kwenye oven. Uivaji wa bilinganya kwa mapishi haya ni mzuri sababu linaiva na kuwa laini na kuliwa kama sauce.
Mapishi: dakika 10
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Samaki ni chakula nikipendacho sana. Huwa napenda kuandaa samaki tofauti kwa mapishi yanayonivutia. Hii ni aina mojawapo ya mapishi ya samaki wa kukaanga nnayoyapenda. Samaki huyu unaanza kutamani harufu yake wakati wa kumkaanga hadi unapomalizia kula mwiba wa mwisho. Ni kazi kwako kujiramba na kufaidia maisha.
Mapishi: dakika 5
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Mboga za majani ni rahisi kupatikana, kuandaa na pia chanzo kizuri cha virutubisho muhimu mwilini. Mapishi haya ya spinach yanatumia maziwa na nazi ili kuipa ladha tamu, harufu nzuri na mvuto kwa mlaji. Unaweza kuongeza viungho vingine unavyopenda ili kuipa ladha mboga yako.
Mapishi: dakika 30
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Mapishi: dakika 45
Walaji: 3
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Chips zilizochanganywa na kuku, chakula hiki ni kizuri na rahisi kuandaa. Radha ya chakula hiki ni nzuri sana na utafurahia.
Mapishi: dakika 100
Walaji: 4
Ujuzi: Wastani
Gharama: Nafuu
Couscous (inatamkwa kus kus) ni chakula chenye asili ya afrika kaskazini, hasa kwenye nchi za kiarabu za sahara – Morocco, Algeria na nyingine. Ni chakula kinachopikwa kwa kutumia mvuke, chenye utamu wa kipekee na kinachoweza kupikwa kwa kuongeza viungo tofauti, kama ilivyo wali. Couscous inapatikana kwenye maduka yanayouza vyakula asili ya kiarabu na kihindi, pia unaweza kupata kwenye supermarket tofauti.
Mapishi: dakika 60
Walaji: 8
Ujuzi: Wastani
Gharama: Nafuu
Utamu wa hii cake ni zaidi ya maelezo. Uwepo wa chocolate unaifanya ivutie kwa macho, vanilla inaipa harufu tamu na utamu wake ni zaidi ya muonekano. Ni kitafunwa vizuri wakati wowote ili kuipa familia ladha tamu na mabadiliko.
Mapishi: dakika 35
Walaji: 6
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Pizza, chakula rahisi kuandaa unachoweza kula wakati wowote - asubuhi, mchana au usiku. Ni vizuri kuandaa siku unayotaka kula chakula na kupumzika vizuri ukiwa unaongea na familia, marafiki au wengine Ni chakula chepesi, chenye virutubisho vingi na pia ni kitamu sana. Unaweza kuongeza vitu unavyopenda kuipendezesha pizza yako. Mapishi haya yameandaliwa na @nnjosie, asante kwa kutushirikisha kwenye kujiramba na utamu wa misosi.
Mapishi: dakika 40
Walaji: 6
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Nyama ya bata ni tamu, hasa ikiandaliwa vizuri. Si kila siku tuna andaa bata, lakini ukitaka kuandaa bata vizuri kwa muda mfupi, hili ndio pishi la kuangalia. Hili pishi ni rahisi lenye matokeo mazuri.
Mapishi: dakika 40
Walaji: 6
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Cornbread, mkate wenye ladha tamu, harufu nzuri na ubora wa kuliwa wakati wowote ule. Ni mkate wenye mchanganyiko wa ngano na unga wa mahindi. Mapishi haya yanajumuisha maziwa, butter na asali, ambayo huufanya mkate kuwa mtamu na wenye harufu ya kuvutia zaidi. Ni pishi unaloweza kuandaa ili kuipa familia yako ladha zaidi.
Mapishi: dakika 30
Walaji: 3
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Curry sauce ni mboga nzuri kwa kula na vyakula tofauti. Ladha yake inakupa hamu tosha ya chakula. Hii curry sauce ilipikwa bila kutumia nyanya. Mchuzi ulikuwa mzito sababu nilitumia tui zito la nazi vikombe 2. Kuku alikuwa mtamu, ananukia vizuri na anapendeza kumuangalia.
Mapishi: dakika 60
Walaji: 1
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Brown rice, chanzo cha wanga, protini na virutubisho vingine vingi. Ni chakula kizuri kwa familia nzima - watoto na watu wazima. Ni chakula kizuri sababu kina virutubisho asilia vinavyokupa afya bila kukupa madhara, tofauti na michele mingine.
Mapishi: dakika 10
Walaji: 6
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Vitumbua ni vitafunwa vinavyoliwa kwa wingi. Ni vizuri kwa chai au wakati wowote unaotaka kupata vitafunwa. Vitumbua hivi vina mayai, vinavyovipa ladha zaidi. Jaribu kuandaa ili kuona ladha yake
Mapishi: dakika 15
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Nilipowaza kuandaa hiki chakula sikuwa nadhani kitakuwa kizuri kama hivi. Lakini matokeo yake yalikuwa mazuri na wali ulikuwa mtamu sana. Nilichofanya ni kuongeza pilipili, nilikuwa na cayenne pepper za kijani, zenye ukali wa wastani, ili kuongeza ladha na utamu wa chakula. Uzuri wa hiki chakula ulinifanya nile bila hata mboga, maana bamia na karoti ziliweka ladha tamu iliyofanya wali uwe mtamu bila hata mboga.
Mapishi: dakika 15
Walaji: 6
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Pancakes zinaweza kuliwa wakati wowote, kwa chakula cha asubuhi, mchana au jioni. Ni chakula kizuri pia kwa picnic, chakula cha watoto shule na pia chakula cha kwenda nacho ofisini.
Mapishi: dakika 10
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Nimedokezwa kuwa mboga hii inasaidia sana kuleta ashki na kongeza stamina ya mapenzi kwa wanaume. Uwezo wake wa kuongeza stamina ni kutokana na uwepo wa vitamin K ambayo husaidia kuimarisha mishipa ya damu na kuboresha mzunguko wa damu. Damu ni kitu muhimu sana kwa mwanaume lijali. Nimeweka hapa ili wale wanaopenda wajue umuhimu wake, jaribu pia ili ujue, maana huna cha kupoteza.
Mapishi: dakika 20
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Nyama ya mbuzi hii imetumia viungo tofauti na ina ladha tamu. Uwepo wa viungo unaifanya iwe tamu zaidi. Jaribu mapishi haya ili kubadilisha mlo wa nyumbani lakini pia kuongeza ladha ya chakula chako.
Mapishi: dakika 40
Walaji: 3
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Chakula hiki ni kitamu sana pia utapata virutubisho vingi muhimu. Pia unaweza kumtengenezea mtoto ambaye anaweza kutafuna vizuri.
Mapishi: dakika 60
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Rice pudding ni chakula kizuri na kitamu sana. Chakula hiki anaweza kula mtoto na mtu mzima
Mapishi: dakika 8
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Spring shrimp rolls, mie nazipenda. Unaweza kuziandaa kisha ukahifadhi kwenye jokofu na kuzikaanga kwa muda mchache pale unapohitaji. Binafsi huzitengeneza kwa wingi na kuhifadhi kwenye jokofu ili nile wakati nnapokuwa na hamu ya chakula chepesi na cha haraka. Unaweza pia kufanya hivyo, maana kwa sasa una jinsi ya kuandaa hiki chakula. Kazi kwako.
Mapishi: dakika 15
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Shawarma ni chakula maarufu chenye asili ya nchi za mashariki ya kati. Jina la shawarma lina mizizi ya kituruki likimaanisha « kuzunguka », maana mara nyingi nyama yake huwa bonge kubwa la nyama ya kusaga ambalo huivishwa taratibu kwenye jiko kwa kuzunguka. Hii ni shawarma ya kienyeji, maana huna jiko la kuzunguka, hivyo unaweza kuandaa kirahisi kama maelezo yalivyo hapa.
Mapishi: dakika 60
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Ulishawahi kula chicken tandoori? Huyu kuku unaweza kumla hadi mifupa, maana utamu wake unakuwa umezidi. Ni rahisi kuandaa na unaweza kula wakati wowote.
Mapishi: dakika 15
Walaji: 10
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Visheti ni vitafunwa murua kwa kula na familia wakati wowote. Visheti hivi vina viungo vya kuvifanya vivutie zaidi - mdalasini, vanilla na vingine vingi. Unaweza kuongeza au kupunguza unavyopenda ili kupata ladha unayoitaka.
Mapishi: dakika 25
Walaji: 6
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Umeshakula nyama tofauti, lakini hii bado hujaionja. Viungo vilivyo kwenye nyama hii inaifanya nyama iwe laini, tamu na yenye harufu nzuri. Ni mojawapo ya vile vilivyopikwa kwa ajili ya sikukuu ya pasaka, na vilikuwa na mvuto wa kipekee.
Mapishi: dakika 20
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Chakula rahisi, kizuri na chenye kujaa wanga na protini. Unaweza kuandaa kwa muda mfupi na ukajiramba kwa raha zako.
Mapishi: dakika 15
Walaji: 1
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Hiki ni chakula chepesi, kilichojaa protini ya kutosha. Ni mlo safi kula wakati wowote ule, iwe na chai, mchana au usiku. Ni mlo mzuri zaidi kwa usiku sababu ni chakula kisicho kizito na kinakufanya ujisikie faraja baada ya kula kwa kuweza kulala vizuri bila kuvimbiwa.
Mapishi: dakika 25
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Je unahitaji kula wali wa bizari na viungo tofauti kwa ladha zaidi? Jaribu hiki chakula. Ni wali ulio na viungo vya kuamsha vionjo vyote vya ulimi, uliojaa ladha tamu ya viungo, wali ulioiva vizuri na kuchambuka. Unaweza kuongeza au kupunguza viungo kutokana na jinsi unavyopendelea.
Mapishi: dakika 40
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Unapenda chips lakini unaogopa mafuta mengi? Hapa umepata suluhisho. Hizi chips hazipikwi kwa kukaangwa na mafuta mengi, bali zinapikwa kwa kuokwa kwenye oven. Hizi chips ni chanzo kikubwa cha madini ya chuma kutokana na viazi kuliwa vikiwa na maganda yake. Maganda ya viazi ni chanzo kikubwa cha madini ya chuma. Cha zaidi, hivi viazi ni vitamu, vina ladha nzuri na vitakupa raha wakati wa kuvila. Jirambe.
Mapishi: dakika 30
Walaji: 3
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Huyu ni samaki anayepikwa kama supu, maana hakaangwi kabla ya kuwekwa kwenye mchuzi. Ni samaki anayebaki na virutubisho muhimu vyote, akiwa analeta afya tele. Mboga hii haina mafuta mengi, na inaweza kuliwa na vyakula tofauti.
Mapishi: dakika 15
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Supu, chakula rahisi na kizuri kuandaa nyumbani kwa mlo wa bora na wa haraka. Supu ya samaki ni nzuri kuliwa muda wowote, maana ni chakula kilichojaa virutubisho na bora zaidi. Samaki ni watamu, ila angalia miba isikukwame tu. Maana unaweza kula ukadhani ni nyama.
Mapishi: dakika 15
Walaji: 5
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Tunatumia sana limao kama kiungo cha chakula kwa kuboresha ladha , leo basi tunatumia kwa kuweka ladha zaidi kwenye vitafunwa vya limao vyenye mayai ili kunogesha ladha. Ni vitafunio vizuri kupika kwa kupata chai au kahawa.
Mapishi: dakika 20
Walaji: 8
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Half cake ni kitafunwa kilichozoeleka na watu wengi. Ni kitu pekee ambacho unaweza kukipata bila matatizo – dukani au gengeni. Je wewe unajua kuandaa ? Mara nyingi half cake unazonunua hazina utamu mzuri kama huu sababu hazina vitu vingi. Andaa pishi hili ili uweze kula kitu tofauti chenye ladha zaidi ili ufurahi na familia yako.
Mapishi: dakika 35
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Njegere, mboga bora tunayokula mara kwa mara kwenye jamii yetu na yenye virutubisho vingi na kazi muhimu kujenga mwili. Je unapenda njegere? Basi hizi ni baadhi tu ya faida zake - kurekebisha kiwango cha lehemu (cholesterol) mbaya mwilini, kuimarisha mifupa, kuboresha mfumo wa kinga mwilini. Vilevile, ni mboga nzuri kuliwa na mtu anayetaka kupunguza uzito.
Mapishi: dakika 60
Walaji: 5
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Mapishi: dakika 10
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Je wewe unahitaji nini zaidi kwenye chakula? Harufu, ladha, mvuto au? Basi, chochote unachohitaji kinapatikana kwenye huu msosi. Hii nyama inapikwa kwa muda mfupi sana, lakini matokeo yake ni mazuri mno. Ni chakula muafaka kuandaa wakati wa wikiendi kama huu ili uweze kuondoa msongo wa mazawo na uchovu wa wiki nzima. Wape uwapendao ladha tamu isiyo na mfano.
Mapishi: dakika 10
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Ukiwa umetoka kazini au mizungukoni na unataka kula chakula kitamu ambacho ni rahisi kuandaa, je ni chakula gani unafikiria? Pengine wengi wetu huwaza kuandaa tambi, kukaanga mayai au kupika sausage. Yote ni kheri, lakini inakuwaje kama unaweza kuleta vionjo zaidi kwenye chakula chako hata kama ni simple? Hapo ndio unapokutana na sausage stroganoff. Sausage stroganoff ni sausage zinazopikwa na maziwa. Kwa kawaida, nyama ya aina yeyote ikiwa na maziwa (mgando au maziwa fresh) huitwa stroganoff kwa kirusi :) . Stroganoff ni recipe ya Urusi (Russian recipe), lakini unaweza kuongeza vionjo vyako ili kuipa ladha zaidi.
Mapishi: dakika 15
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Pishi hili ni tamu na ni rahisi kuandaa, utapata vionjo vya nazi na karanga kwa pamoja.
Mapishi: dakika 21
Walaji: 1
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Chakula hiki ni kinavutia na kitamu sana, kitakufanya ufurahie siku yako vizuri. Pia mtu ambaye yupo kwenye diet anaweza kula vizuri mana chakula kimepikwa kiafya zaidi .
Mapishi: dakika 15
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Iwe unapenda au hupendi dagaa, hii mboga lazima ikupe hamu ya kula chakula, hasa ugali ulio na pilipili. Kwanza muonekano wake unavutia, mbili karanga zinaleta ladha yake wakati tui la nazi linaipa harufu ya kipekee. Siwezi kuelezea utamu wake, hii ni mboga ya kuonja tu, hakuna kingine.
Mapishi: dakika 60
Walaji: 1
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Chakula hiki ni kitamu, utafanya mtoto afurahi na ale sana mana atapata hamu ya kula zaidi. Na pia atapata virutubisho muhimu kwa ujenzi wa mwili na afya yake.
Mapishi: dakika 15
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Mchanganyiko wa kamba (prawns) na mboga za majani ni kitoweo kizuri cha haraka. Mboga hii inaweza kuwa tayari kwa muda mchache lakini unapata ladha tamu yenye virutubisho vingi sana. Karibu tujirambe huku tukiwa tunajenga afya.
Mapishi: dakika 35
Walaji: 3
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Mimi niliandaa mapishi haya kwa kutumia kuku wa kienyeji. Kuku wa kienyeji anahitaji uvumilivu ili aive vizuri. Mie nilipunguza muda wa mapishi kwa kumpika kwenye pressure cooker. Unaweza pia kumpika kwenye sufuria ya kawaida ingawa atatumia muda kuiva.
Mapishi: dakika 15
Walaji: 1
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Unapenda chips? Kama ndio, basi hii ni aina ya chips itakayokupa ladha zaidi. Chips za mayai zenye viungo tofauti mie huniliwaza sana. Napenda viungo, hasa nikiandaa kwenye chakula kitamu kama hiki - fahari ya macho, ladha mdomoni na afya mwilini. Upewe nini tena maishani hapa?
Mapishi: dakika 10
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Mboga hii ni rahisi kuandaa. Mie binafsi nilifurahi kula yenyewe tu bila kuongeza mchuzi, sababu nilikula na ugali. Unaweza pia kula kama mboga ya ziada na chakula na pia ikanoga.
Mapishi: dakika 15
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Chakula rahisi na kitamu. Hiki chakula kinakupa virutubisho muhimu kwa afya yako – wanga na protini muhimu. Ni chakula kizuri kwa mlo mwepesi, hasa wa jioni.
Mapishi: dakika 15
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Kuna wakati unahitaji kuandaa kitu rahisi, kitamu na kinachotumia muda mfupi. Basi huyu samaki ndio chaguo mahsusi kwa wakati kama huo. Ni samaki mwenye viungo vichache lakini mtamu sana. Ni vizuri kwa kumla kwa ugali, maana huyu samaki akiiva vizuri anaweza kuliwa hadi miba.
Mapishi: dakika 20
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Raha ya maisha ni kula vizuri, lakini raha zaidi inakuja pale unapojua kuandaa chakula kitamu, hasa kile roho inapenda. Hizi chicken wings ni tamu sana, zaidi kama unapenda viungo kwenye chakula. Nimetumia pilipili kali, unaweza pia usitumie pilipili na bado zikawa nzuri kukufanya ujing'ate ulimi.
Mapishi: dakika 35
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Nyama hii ina kila aina ya kionjo unachotaka kukipata kwenye chakula – nazi, viungo na maziwa (maziwa mgando au sour cream). Uwepo wa mboga za majani hukifanya hii mboga kuwa tamu zaidi. Nilifurahi wakati wa kula, maana ni chakula kitamu na chenye afya.
Mapishi: dakika 15
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Mchanganyiko wa mboga za majani hizi unakupa virutubisho vyote muhimu unavyohitaji kujenga afya bora. Mie nimeongeza supu ya nyama ili kuupa mchuzi ladha nzuri na virutubisho zaidi. Ni mboga nzuri kula na vyakula kama ugali na wali.
Mapishi: dakika 40
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Je unapenda ndizi? Mimi pia napenda. Niliamua kuandaa hizi ndizi ili kupata ladha ya kila kionjo nilichokitaka kwenye chakula. Hakika ni chakula kitamu kwa muonekano na kwa ladha pia. Mchanganyiko wa nazi na maziwa huzipa ndizi hizi ladha tamu zaidi. Kama hutumii nazi unaweza kutumia karanga kama kiungo mbadala na chakula kitakuwa kitamu tu.
Mapishi: dakika 35
Walaji: 3
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Sauce hii ya biryani ina ladha tamu kuliwa pamoja na mlo wako wa biryani. Hii sauce ina viambato vingi, unaweza kuweka na kitu chochote kile - nyama, kuku au unachopendelea. Ila kuwa makini, hii sauce ina pilipili hasa, kwahiyo unaweza kupunguza kwa mahitaji yako kama hupendi pilipili.
Mapishi: dakika 25
Walaji: 1
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Aina tatu za mapishi unayoweza kuandaa na butternut squash. Ni rahisi kuandaa na chakula ni kizuri kwa afya pia.
Mapishi: saa 1
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Je unafahamu kuwa broccoli ina virutubisho vingi muhimu unavyohitaji mwilini mwako ? Basi mlo huu unakula si ladha tu peke yake, bali virutubisho vyote muhimu kwa mwili wako kunawiri. Ni mlo mzuri kwa wale wasiopenda kula na kushiba sana.
Mapishi: dakika 15
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Chakula hiki ni kitamu, rahisi kuandaa na kinavutia. Hisia zake unaweza kufumba macho kila unapomega kipande cha ndizi na kuingizia mdomoni. Ni raha iliyozidi kifani. Jaribu kuandaa na uone raha yake, hakika utafurahia.
Mapishi: dakika 60
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Je uko tayari kujaribu vitu vipya ? Haya, kama kawaida wakati wa kujaribu mambo ukafika, nilisaka kila sehemu jinsi ya kuandaa chakula tofauti nikagonga mwamba, nikakumbuka kuwa sijawahi kupika kisamvu na sour cream. Na ndio nikafika huku. Matokeo yake si ya kusimuliwa, maana huwezi kuhisi harufu wala utamu hadi upate hii mboga mbele yako, na hapo itakuwa kujiramba hadi basi. Mie wakati wa kula nikachanganya hili samvu na mchuzi wa nyama ya ng’ombe, ndio mambo yakaita zaidi. Kama huifahamu sour cream au maziwa ya mgando, basi sour cream ni maziwa yaliyochechushwa kwa madhumuni ya kutumia kama kiungo cha chakula. Yako kama mtindi vile lakini usio na sukari wala vikorombezo vingine.
Mapishi: dakika 40
Walaji: 1
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Kama una ulimi unaojua vitamu na vyenye afya, basi huyu ndio samaki wa kula. Unapata ladha ya viungo tofauti vyenye kukupa afya, lakini pia unapata virutubisho muhimu toka kwenye samaki. Samaki wa kuoka anaweza kuliwa kila kitu, ikiwezekana hata miba kama imeiva vizuri :) . Kazi kwako
Mapishi: dakika 45
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Weekend huwa muda mzuri sana kwangu kujaribu vitu vingi, maana napata wakati wa kutosha wa kufanya mambo mengi. Weekend hii nilijaribu kuandaa mishikaki ya ng’ombe kwa kutumia oven. Sikuwa najua matokeo yatakuwaje lakini ikatokea vizuri. Kujaribu siyo vibaya, maana ndio mwanzo wa kujifunza. Unaweza pia kujaribu, mie nimefurahia sana maana niliweka sauce iliyo na viungo vingi na imefanya nyama imekuwa tamu.
Mapishi: dakika 8
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Chakula kilichojaa wanga kama pasta kina virutubisho vingi. Uwepo wa viungo kwenye chakula hiki hufanya chakula kuwa kitamu. Lakini kazi ya viungo haiishii kwenye kuongeza utamu peke yake, bali hupunguza pia kasi ya kula. Matokeo yake pasta hukufanya ushibe haraka na kukuondolea adha ya kuvimbiwa. Pasta pia ina glycemic index ndogo, au unaweza kusema huchukua muda kumeng'enywa na kuongeza kiwango cha sukari kwenye damu, hivyo ni chakula kizuri kuliwa wakati wowote bila kuchafua moods zako.
Mapishi: dakika 0
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Juisi ni chakula bora na kinachopendwa na watoto. Hakikisha mtoto wako hanywi juisi za viwandani, maana juisi bora zaidi ni ile inayotengenezwa kwa kutumia matunda moja kwa moja bila kuchanganywa na kemikali. Hii juisi ina mchanganyiko wa matunda 3 ambayo yanatoa virutubisho vingi na muhimu mwilini.
Mapishi: dakika 7
Walaji: 1
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Hiki huwa nakiita chakula cha kivivu, lakini siku hii nilibadilisha mawazo, maana msosi ulinoga. Nilikuwa na hamu ya kula sandwich lakini sikuwa na muda wa kutoka. Nikaona niandae yangu kawaida, na matokeo yake yakawa haya. Hiki ni chakula unachoweza kuandaa kirahisi nyumbani kwa kutumia muda mchache kabisa, cha muhimu uwe na mahitaji tu. Unaweza kutengeneza sandwich hii na mkate wa aina yeyote ule, si lazima uwe kama ulivyo kwenye picha.
Mapishi: dakika 30
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Supu ni kitu pekee ninachopenda kutumia wakati nataka kujiiwaza na kuwa na muda mzuri peke yangu. Ni kitu muhimu kunywa nikiwa najisikia uchovu, maumivu ya kichwa au kikohozi. Uwepo wa limao kwenye hii supu hufanya koo langu kusuuzika na kufurahi. Ni rahisi kuandaa lakini ina utamu wa kipekee na harufu ya kukufanya uwe na hamu ya kula.
Mapishi: dakika 5
Walaji: 1
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Je unapenda kula salad? Hii ni salad nzuri kwa wale wasiopenda kula tu majani bila nyama kidogo. Uwepo wa pilipili manga unakupa ladha tamu lakini vilevile unapunguza kasi ya kula na kukufanya ushibe haraka. Hivyo, hata kama chakula ni kidogo, utashiba vizuri.
Mapishi: dakika 35
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Hii ni mboga ya mchanganyiko wa nyama na mboga za majani. Napenda kuchanganya hivi maana mboga inakuwa na ladha nzuri na pia kuwa na virutubisho murua kwa pamoja. Ni mboga yenye virutubisho vingi mfano protini na nyuzinyuzi toka kwenye nyama na pia kwenye mboga za majani.
Mapishi: dakika 60
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Mapishi haya ni maalumu kwa ajili ya hii sauce ya pilipili. Ni sauce inayoweza kuliwa na kitu chochote kile na ikapendeza. Kinachonifurahisha zaidi ni ile hali ya kukufanya ujisikie hamu ya kula lakini kukushibisha mapema kutokana na ngano iliyomo ndani yake. Ni sauce nzuri sana kwa kula na vyakula
Mapishi: saa 1
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Napenda sana uokaji huu wa kuku, hasa wakati wa weekend. Huyu kuku aliiva vizuri, na hadi ngozi ikawa kavu kabisa. Muonekano, harufu na ladha yake vinaendana. Unaweza kupitiliza meno na ukashangaa umeng'ata mfupa wa kidole chako bika kujua.
Mapishi: dakika 15
Walaji: 1
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Chakula hiki nimekifurahia maana kilikuwa kina ladha tofauti sababu ya kuwepo mchanganyio wa mahindi na kamba (prawns). Nimejaribu kula sweetcorn ikichanganywa na mayai pamoja na prawns. Ni mchanganyiko mmoja mzuri sana na unaweza pia kujaribu ili upate kujiramba zaidi na chakula hiki kitamu.
Mapishi: dakika 60
Walaji: 1
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Samaki ni chakula kizuri sana, hasa akipikwa kwa staili kama hii ambapo anaiva kutokana na juisi yake mwenyewe ndani ya foil paper. Uzuri wa mapishi haya ni kuwa unapata mchuzi ambao unaweza kuuongeza kwenye mboga tofauti ilikupata ladha ya limao na viungo vya samaki.
Mapishi: dakika 10
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Ndizi za mchanganyiko na viazi vitamu ni chakula murua kula na kufurahia ladha tamu yenye afya. Mie nimefurahia hiki chakula maana kilikuwa chakula kilichozidi mategemeo yangu. Nilitaka kuandaa kitu rahisi lakini kitamu, matokeo yake nikapata hiki. Ni chakula rahisi sana kuandaa na hakichukui muda mrefu, hivyo ni muafaka kuandaa kwa wale wanaopenda kula vitu rahisi rahisi.
Mapishi: dakika 20
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Chakula hiki ni chanzo kikubwa cha madini ya chuma ambayo husaidia kuongea damu. Hii inatokana na kuwa maganda ya viazi yana kiwango kikubwa sana cha madini ya chuma, hivyo ni chakula murua kwa mtu anayehitaji kuongeza damu.
Mapishi: dakika 0
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Leo tunaandaa salad, chakula chenye afya na unachoweza kula wakati wowote bila matatizo. Kama wewe si mpenzi wa nyama, unaweza kuacha kuandaa samaki na mayai na ukala chakula hiki vizuri bila matatizo.
Mapishi: dakika 15
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Chips dume ni upishi tofauti wa viazi unaoweza kuandaliwa kwa viungo mbalimbali na pia kuweka vionjo utakavyo. Mie napenda kuweka ladha mbalimbali, na kama katika hili pishi niliweka mchuzi wa kuku na mayai. Matokeo yake yalikuwa ni zaidi ya mazuri, na chakula nikala kwa kufurahia.
Mapishi: dakika 45
Walaji: 6
Ujuzi: Wastani
Gharama: Wastani
Mie hupenda kutumia muda wangu wa weekend kuandaa vitu vitamu, hasa ku-bake mikate, cake, maandazi na vingine. Niliwahi kuonja huu mkate kabla ya kuuandaa, na sikuweza kujizuia, ikabidi niandae tu ili nipate kuhisi tena ile ladha tamu. Hakika familia ilifurahia na tulijiramba hasa. Ni mkate ulio bora, rahisi kuandaa na hauhitaji ujuzi mkubwa sana, bali ni mapenzi yako na muda mchache sana. Jirambe
Mapishi: dakika 15
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Broccoli ni mboga rahisi kuandaa na yenye virutubisho muhimu vilivyo na faida kubwa mwilini. Mfano, broccoli inahusishwa zaidi na kuufanya mwili kuzuia kupatwa na saratani na vilevile kusafisha uchafu mwilini. Ni vizuri ukipendelea kula hiki chakula cha afya bora
Mapishi: dakika 25
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Kuku ni mtamu, lakini kwa mapishi kama haya utamu unakuwa maradufu. Ni chakula kitamu, kizuri na chenye ladha ya kipekee. Kuku aliyekaangwa na kisha kuwekwa rojo ya mchuzi anazidi utamu maradufu ya yule wa kuchemsha moja kwa moja. Ili kuelewa utamu wake, jaribu pishi hili.
Mapishi: dakika 40
Walaji: 6
Ujuzi: Wastani
Gharama: Nafuu
Hii ni keki rahisi sana kuandaa lakini ni tamu kupita maelezo. Mapishi haya ya keki ni rahisi sana kupika na hayahitaji ufundi mkubwa sana. Unachotakiwa kufanya ni kuandaa vitu vizuri na kuacha mambo mengine yaendelee. Unaweza kuandaa keki hii kwa oven au kwa rice cooker. Jaribu kuandaa na uonje utamu wake.
Mapishi: dakika 15
Walaji: 5
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Ukipenda kula kuku wa kukaanga, basi huyu ndio anafaa. Chicken wings hizi unaweza kuzipika na kula kama kitafunwa wakati wa kupumzika na familia au wakati wa vikao muhimu na marafiki.
Mapishi: dakika 40
Walaji: 6
Ujuzi: Wastani
Gharama: Wastani
Mkate huu umetengenezwa kwa umbo la kiwavi ili kukupa hamu zaidi ya kuula. Utengenezaji wake unahitaji mbinu chache na rahisi sana, ila matokeo yake ni mazuri na mkate unakuwa mtamu kutokana na viungo vinavyotumika. Huu mkate nimeufurahia maana ulikuwa unanipa hamu ya kuula kupita kiasi, na utamu wake umedhihirika pia. Nakupa na wewe ujionjee ili upate kula vitamu kama mie.
Mapishi: dakika 0
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Hiki chakula ni kitamu lakini pia ni chakula bora. Unapata virutubishi vya omega 3 toka kwenye samaki. Unapata wanga toka kwenye mahindi (Siyo nyingi kama ukila ugali). Unapata pia virutubisho toka kwenye nyanya, tango na mboga za majani. Utapitisha mchana wako vizuri ukiwa umekula chakula bora sana.
Mapishi: dakika 18
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Viazi hivi ni chakula kizuri na chepesi kuliwa wakati wowote. Unaweza kunywa na chai, kama chakula cha mchana au chakula cha usiku. Vizuri kabisa vinaweza kuliwa kama chakula cha pembeni kwenye milo tofuati pia.
Mapishi: dakika 40
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Mkate wa kuku na mayai ni kitafunwa kitamu sana na vizuri kuandaa nyumbani. Ni mkate unaotakiwa kuandaliwa wa mapenzi na upendo wote ili kuupa ladha na utamu unaotakiwa. Angalia jinsi ya kuandaa mkate huu kwa picha zilizoonyeshwa vizuri kwenye maelezo haya.
Mapishi: dakika 15
Walaji: 5
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Nyama hii imtengenezwa maalum kwa ajili ya kujazia kwenye mkate wa kuku.
Mapishi: dakika 45
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Hiki ni chakula kizuri kuandaa muda ulio na familia na kula pamoja, mida ya jioni au wakati wa vikao weekend. Ni chakula kizuri sababu ni kitamu na kimeandaliwa na viungo bora, hivyo kina afya tele. Hakikisha tu unafanya zoezi mara kwa mara
Mapishi: dakika 15
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Raha ya samaki aliwe akiwa bado wa moto. Lakini huyu pia ana vionjo vya ziada. Viungo alivyowekewa anakuwa mtamu zaidi. Anaweza kuliwa kwa ugali, wali hata kama kitafunwa kawaida na chachandu pembeni. Jirambe na pishi hili murua.
Mapishi: dakika 10
Walaji: 1
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Chakula kitamu, rahisi kuandaa na kinachoweza kuliwa wakati wowote ule. Jaribu mapishi haya na upate kujua ladha tamu ya maisha.
Mapishi: dakika 75
Walaji: 16
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Mapishi haya rahisi ya mkate wa ndizi yanakupa kitafunwa kizuri kwako na familia. Unaweza kupika mkate huu kwa kutumia oven au hata jiko la mkaa. Yote yanawezekana, cha msingi ni kuelewa jinsi ya kuandaa tu.
Mapishi: dakika 0
Walaji: 1
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Je ulishawahi kupenda kula vitu vichache ambavyo hukufanya ushibe bila kula vyakula vyenye karoli (Calories) nyingi? Basi hili ni chaguo tosha kwako. Mie nimeamua kupunguza kidogo mwili, hivyo nakula vyakula vyepesi kwa muda ili nipate uzito ninaoupenda. Si vibaya kama utajaribu, maana nakula vyakula vinavyonifanya nishibe, ila kwa kula virutubisho visivyohifadhiwa kwa wingi mwilini. Hiki ni chakula kimojawapo kwenye orodha yangu. Karibu kama utapenda .
Mapishi: dakika 15
Walaji: 1
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Je uko kwenye kipindi cha kupunguza mwili? Basi hapa ndio mahali pako. Salad ni chakula bora, sababu unakula zaidi mboga majani na vitu asilia. Unaweza kuandaa salad hii ikiwa kavu na pia unaweza kuongeza nyama, samaki, mayai, sausage au vinginevyo. Kwa matokeo mazuri zaidi, kula ikiwa yenyewe tu ili upate kula vyakula asilia zaidi.
Mapishi: dakika 20
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Nyama ni chanzo kikubwa cha nyuzinyuzi pamoja na protini. Leo tunaandaa mapishi ya nyama ya kukaanga ikiwa na mchanganyiko wa viungo mbalimbali. Ili kukamilisha mlo wetu, tunaandaa nyama hii pamoja na ndizi mzuzu ambazo pia zimekaangwa kawaida kwenye mafuta. Karibu ujumuike nasi katika kuandaa chakula bora.
Mapishi: dakika 45
Walaji: 1
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Tunapika samaki wa kuoka kwenye oven akiwa amechanganyika na ndizi mzuzu. Mapishi haya yanatumia viungo mbalimbali ili kumfanya samaki awe laini, wa kuvutia na ladha nzuri kwa kumla. Mie hufurahia chakula hiki maana hunipa matokeo bora kwa muda wangu nnaotumia katika kuandaa. Karibu ujumuike nasi katika kuandaa chakula bora.
Mapishi: dakika 15
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Kuku anaweza kupikwa kwa aina tofauti. Hii ni mojawapo ya mapishi ya kuku yanayoweza kuliwa kwa vyakula tofauti na vingi, mfano ugali, wali, ndizi, chapati, viazi, mihogo au unaweza kula yenyewe kama ilivyo na ikanoga pia.
Mapishi: dakika 5
Walaji: 1
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Kwenye mapishi haya tunaandaa yai la pilipili hoho ambalo unaweza kula wakati wowote kama kitafunwa au maalum wakati wa staftahi.
Mapishi: dakika 10
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Mboga za majani ni muhimu kwa ubora wa afya zetu. Mapishi haya ya leo yanalenga kutoa ujuzi wa kupika aina tofauti za mboga za majani kwa kutumia mboga tulizonazo kila siku majumbani na sokoni. Kumbuka kuwa, kubadilisha aina ya mapishi na uandaaji wa chakula huchangia katika kukupa ladha ya chakula, na kuongeza hamu ya chakula kwako na familia yako pia.
Mapishi: dakika 45
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Chakula kitamu, rahisi kuandaa na kinachoweza kuliwa wakati wowote ule. Jaribu mapishi haya na upate kujua ladha tamu ya maisha.
Mapishi: dakika 45
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Kuna aina nyingi za mapishi ya nyama. Hapa leo tunaangalia nyama ya kuoka kwa kutumia viungo mbalimbali. Kisha tunakula nyama hii na ndizi mzuzu ambazo zimekaangwa kawaida kwenye mafuta. Karibu ujumuike nasi katika kuandaa chakula bora.
Mapishi: dakika 45
Walaji: 1
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Tunapika samaki wa kuoka kwenye oven bila viungo vingi. Mapishi haya yanatumia chumvi na limao tu. Ni chakula rahisi kuandaa na pia matokeo yake ni mazuri sana. Ni vizuri kujaribu, onja na ujue ladha ya maisha
Mapishi: dakika 30
Walaji: 3
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Mapishi: dakika 40
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Mapishi: dakika 60
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Mapishi: dakika 45
Walaji: 3
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Mapishi: dakika 35
Walaji: 3
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Mapishi: dakika 60
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Kuku wa kuunga kwa viungo tofauti. Ladha bora na utamu wa kipekee. Ukitaka kujaribu mapishi tofauti ya kuku, jaribu kuku huyu uone raha yake.
Mapishi: dakika 45
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Butter chicken unaweka pia kupika mchuzi, kuchoma au kukaanga na bado familia yako wakafurahia mlo huo.
Mapishi: dakika 30
Walaji: 5
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Mapishi: dakika 40
Walaji: 1
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Mapishi: dakika 35
Walaji: 1
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Mapishi: dakika 20
Walaji: 10
Ujuzi: Wastani
Gharama: Wastani
Banana muffins ni nzuri na rahisi kuoka mana hazichukui muda. Pia ni tamu na mtaenjoy na familia na marafiki.
Mapishi: dakika 40
Walaji: 4
Ujuzi: Wastani
Gharama: Wastani
Keki hii ni nzuri na tamu mana radha yake huongezeka kwa vipande vya nanasi ulivyoweka ndani
Mapishi: dakika 55
Walaji: 5
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
zucchini bread ni mkate mzuri sana kwa afya na mtu yoyote anaweza kula na akaufurahia sana.
Mapishi: dakika 60
Walaji: 5
Ujuzi: Wastani
Gharama: Wastani
Mapishi: dakika 25
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
sweet and sour chicken ni rahisi kuandaa na haichukui muda mrefu,unaweza ukala wali au ukala yenyewe tu na ukafurahi. pia unaweza kutumia juice ya nanasi badala ya nanasi
Mapishi: dakika 30
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Kila jamii ina aina yake ya utengenezaji wa togwa hivyo unaweza kuendelea nayo au ukajifunza njia mpya. Zingatia usafi kwenye utengenezaji wa togwa
Mapishi: dakika 15
Walaji: 1
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Pizza ni chakula kizuri, chepesi na bora kula wakati wowote. Hapa kwenye hii pizza tunaweka sausage juu yake ili kuleta ladha zaidi. Unaweza kutumia sausage zozote upendazo au hata nyama kama unapendezewa zaidi.
Mapishi: dakika 12
Walaji: 5
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Mapishi: dakika 12
Walaji: 5
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Mapishi: dakika 45
Walaji: 3
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Salad ni chakula bora. Wengi wetu tunapenda kula salad kama chakula ili kuzuia kuongeza uzito. Haya mapishi yanaonyesha jinsi ya kuongeza vionjo kwenye salad kwa kula na nyama ya kuoka. Nyama ya iliyookwa ni afya na nzuri zaidi kula kwa kiasi na kwa hamu.
Mapishi: dakika 18
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Mapishi: dakika 60
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Utamu wa hiki chakula utaujua baada ya kukila, si wa kuhadithiwa. Kwa ufupi, ni chakula rahisi kuandaa na kina afya inayotakiwa. Ni vizuri kukipika kama una muda kiasi, lakini ladha utakayoipata huwezi kuelezea
Mapishi: dakika 20
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Wali huu bado ulikua jikoni ila watu wameniomba niwaelezee jinsi ya kuupika.
Mapishi: dakika 20
Walaji: 1
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Viazi lishe ni vizuri sana mana humsaidia mtoto kupata virutubisho muhimu sana mwilini. Virutubisho ambavyo husaidia katika ukuaji na ujengaji wa mwili wa mtoto. Humfanya mtoto awe na afya njema.
Mapishi: dakika 10
Walaji: 5
Ujuzi: Wastani
Gharama: Wastani
Mapishi: dakika 5
Walaji: 3
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Pancakes ni rahisi kuandaa na hazichukui muda sana. Unaweza kula cha chai au kinywaji chochote na ukafurahi.
Mapishi: dakika 10
Walaji: 5
Ujuzi: Wastani
Gharama: Wastani
Cookies ni chakula kizuri kinachopendwa na watu wengi hasa watoto. Unaweza kula cookies na familia na mkafurahi. Kula wakati wowote na kinywaji chochote.
Mapishi: dakika 20
Walaji: 3
Ujuzi: Wastani
Gharama: Wastani
Chakula hiki ni kizuri sana, kinafaa kuliwa wakati wowote na kinywaji chochote. Na mkafurahi na familia
Mapishi: dakika 15
Walaji: 10
Ujuzi: Wastani
Gharama: Wastani
Sambusa za nyama hupendwa na watu wengi mana ni tamu, unaweza kula kwa soda, juice au chai, pia waweza kula zenyewe tu na ukafurahi
Mapishi: dakika 30
Walaji: 1
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Wastani
Chakula hiki ni kizuri kwa watoto wote ila ni vizuri kuanzia mtoto wa miezi 9 na kuendelea. Ni kitamu na mtoto atakifurahia. Usimpe mtoto chini ya miezi mana mchanganyiko huu ni mkubwa sana kwa watoto chini ya miezi 9.
Mapishi: dakika 40
Walaji: 6
Ujuzi: Wastani
Gharama: Wastani
Mapishi: dakika 40
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Wastani
Chicken tandoori ni chakula kitamu sana, asili yake ni india. Kuku huyu waweza kumla mwenyewe au ukala na chakula chochote na ukafurahi
Mapishi: dakika 30
Walaji: 1
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Chakula hiki ni kizuri kwa mtoto, mana ni cha asili na kina virutubisho tosha vinavyomsaidia mtoto katika ukuaji na ujengaji wa mwili.
Mapishi: dakika 30
Walaji: 1
Ujuzi: Wastani
Gharama: Wastani
Mashed potato with chicken ni chakula kizuri sana na radha nzuri, chakula hiki waweza kula wakati wowote na kinywaji chochote. Pia chakula hiki anaweza kula mtoto mdogo.
Mapishi: dakika 35
Walaji: 5
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Pilipili ni nzuri sana mana humpa mtu hamu ya kula chakula na akakifurahia.
Mapishi: dakika 45
Walaji: 1
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Mtori ni chakula kizuri sana kwa mtoto, humsaidia mtoto kupata madini na virutubisho muhimu mwilini vinavyomsaidia kujenga mwili.
Mapishi: dakika 5
Walaji: 5
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Mapishi: dakika 60
Walaji: 4
Ujuzi: Wastani
Gharama: Wastani
Keki ni chakula chenye ladha tamu sana. Unaweza kunywa na chai au kinywaji chochote kama maji, juice na soda au ukala yenyewe na bado ukafurahi.
Mapishi: saa 1
Walaji: 15
Ujuzi: Wastani
Gharama: Wastani
Maandazi ni kitafunwa ambacho ni kitamu na laini kinavutia machoni. Unaweza kula kwa kunywa na chai, juice au kinywaji chochote kile na ukafurahia.
Mapishi: dakika 7
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Bagia za kunde ni nzuri na tamu,unaweza kula na familia yako wakati wowote na mkafurahi.
Mapishi: dakika 15
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Chachandu ni nzuri sana mana hukupa hamu ya kula na kukusaudia ufurahie chakula chako
Mapishi: dakika 25
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Urahisi wa kuandaa na utamu wake ni baadhi tu ya sababu za kukufanya uandae chakula hiki. Ni maalum kwa mlo mwepesi na wenye kukupa ladha. Jirambe na utofauti wa mapishi ya tambi.
Mapishi: dakika 10
Walaji: 10
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Karanga za mayai ni nzuri mana zinatupatia virutubisho vingi muhimu. Unaweza kula kwa kimiminika chochote au ukala zenyewe na ukazifurahia.
Mapishi: dakika 30
Walaji: 1
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Chakula hichi ni kizuri kwa mtoto kuanzia miezi 7 na kuendelea. Mtoto anapata virutubisho muhimu kwenye chakula hiki. Brown rice ni mzuri sana kuliko mchele mweupe
Mapishi: dakika 10
Walaji: 1
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Wastani
Kuku mwenye ndimu, atakusaidia ule sana mana ile ndimu inakupa hamu ya kuendelea kula na ni mtamu sana. Unaweza kula muda wowote na kwa chakula chochote au ukaamua kula kuku mwenyewe.
Mapishi: dakika 40
Walaji: 1
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Supu ya ulimi ni mlo utakao kupa burudani na radha tamu sana, itakayokufanya ufurahie siku yako. Supu hii waweza kula na chapati au yenyewe. Na ukajiramba na utamu wake.
Mapishi: dakika 30
Walaji: 4
Ujuzi: Wastani
Gharama: Wastani
Beef masala ni kitoweo kizuri sana, unachoweza kula na aina yoyote ya chakula na ukafurahi.
Mapishi: dakika 60
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Wastani
Mapishi: dakika 40
Walaji: 2
Ujuzi: Wastani
Gharama: Nafuu
Nguru ni aina ya samaki wa maji chumvi. Kama tunavyojua samaki wanatupatia madini ya chuma na protein. Unaweza kula na ugali, wali, mwenyewe au na chakula chochote na mkamfurahia.
Mapishi: dakika 120
Walaji: 5
Ujuzi: Wastani
Gharama: Wastani
Kuku wa kuoka ni mtamu na utafurahia ladha yake pamoja na familia yako. Unaweza kula aina hii ya kuku kwa chips, ugali, ndizi za kuchoma au chakula chochote kile unachopendelea. Ni nzuri pia kushushia na kinywaji murua ili kuona ladha na utamu wa nyama ya kuoka.
Mapishi: dakika 15
Walaji: 3
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Nundu ni aina ya nyama ambayo hupatikana kwenye ng'ombe. Nyama hii ina mafuta sana unaweza kuipika yenyewe au ukachanganganya na chakula kingine.
Mapishi: dakika 60
Walaji: 4
Ujuzi: Wastani
Gharama: Wastani
Meat loaf ni chakula kizuri na rahisi kuandaa. Chakula hiki ni kitamu unaweza kula kwa aina yoyote ya kinywaji pia waweza kula muda wowote iwe asubuhi, mchana au usiku na familia ikakifurahia.
Mapishi: dakika 105
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Kama unataka kupika kuku kwa aina moja tu ya mapishi, hii ndio namna ya kumpika. Kwa kawaida napenda kuku, lakini utamu wa kuku huyu ulizidi maelezo ya utamu. Niliona mapishi haya kwa rafiki yangu, yanilipa hamu ya kuandaa ili kuona matokeo yake. Kilichobakia ni mshangao, maana hakuna kilichobaki, kila kitu kilikuwa kinaliwa bila wasiwasi. Jaribu kuandaa mapishi haya kuwafanya wale uwapendao wajirambe hadi wajing’ate vidole.
Mapishi: dakika 10
Walaji: 2
Ujuzi: Wastani
Gharama: Wastani
Chicken fried rice ni chakula kipendwacho zaidi na watu wa jamii ya Asia. Ni moja ya vyakula vizuri kupika nyumbani sababu ni rahisi na unaweza kupika kwa kutumia kiporo cha wali. Hiki chakula ni kitamu, ni madhubuti kwa kuipa ladha tofauti familia yako. Kama unahitaji kitu tofauti, jaribu pishi hili na ujirambe na ladha ya maisha
Mapishi: dakika 45
Walaji: 3
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Wastani
Mishikaki ni chakula kitokanacho na nyama ya mbuzi, samaki, kuku au nyama nyingine yoyote. Mishikaki ya kupika kwa kutumia viungo mbalimbali inayoweza kuliwa wakati wa chakula au kama kitafunwa na kinywaji. Utamu wake unaletwa na mchanganyiko adhimu wa viungo. Ni murua kutumia kwa kujiliwaza pamoja na familia au marafiki. Jirambe...
Mapishi: dakika 10
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Tembele ni mboga nzuri sana ya majani na upikaji wake ni rahisi sana. Tembele kama mboga nyingine za majani inatusaidia kupata virutubisho mbalimbali muhimu mwilini. yanachangia huongezekaji wa damu pia huimarisha nguvu za viungo vya uzazi kwa wanaume.
Mapishi: dakika 45
Walaji: 4
Ujuzi: Wastani
Gharama: Wastani
Ndizi ni chakula kitamu sana na ni rahisi kupika. Ndizi ni chanzo kizuri sana cha vitamin C, vitaminB6 na potasium. Virutubisho hivi ni muhimu sana katika mwili wa binadamu.
Mapishi: dakika 45
Walaji: 6
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Biryan ni mchanganyiko wa vyakula kama mchele,nyama,mboga za majani na viungo tofauti vya chakula. chakula hiki asili yake ni India na ni kitamu sana. Biryani inataka kufanana na pilau
Mapishi: dakika 45
Walaji: 5
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Wastani
Chapati ni aina ya mkate ambao hauumuliwi kw amira. Chapati hutayarishwa kwa unga wa ngano. hiki chakula ni kitamu sana na asili yake ni bara la Hindi
Mapishi: dakika 15
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Tambi ni chakula kizuri sana na rahisi kupika. Kutoka kwenye tambi tunapata madini na virutubisho mbalimbali kama protein,carbohydrate ambavyo vinatusaidia katika kujenga mwili.
Mapishi: dakika 30
Walaji: 4
Ujuzi: Wastani
Gharama: Wastani
Chakula hiki kinaweza kuwa mwokozi wako wakati huna kitu cha kupika. Ukiwa na mazoea ya kupika na kuhifadhi chakula vizuri kwenye fridge unakuwa na amani hata hasa wakati unapopata wageni wa ghafla na huna muda mwingi wa kufanya maandalizi kwani unaingia kwenye fridge na kuandaa chakula kizuri kwa urahisi.
Mapishi: dakika 30
Walaji: 4
Ujuzi: Wastani
Gharama: Wastani
Mboga hii ni nzuri kwa kula na wali mweupe. Ina mchanganyiko wa vazi, nyama ya kusaga, karoti, na viungo vingi kuipa ladha. Jaribu kuandaa ili kupata ladha maridhawa.
Mapishi: dakika 20
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Chakula rahisi kuandaa cha viazi na meatballs. Kinapikwa kwa nazi na maziwa. Kinaweza kuliwa na mkate au wali,.
Mapishi: dakika 10
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Mapishi haya yanakupa ladha ya kula ndizi mzuzu za kuchoma na kuchemsha wakati mmoja. Utaandaa tofauti lakini utakuja kula kwa pamoja ili kuona ladha yake.
Mapishi: dakika 15
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Pilipili ni kiungo kinachompa mlaji hamu ya kula chakula,pilipili inaeza kuekwa kwenye chakula chochote mlaji atakapopenda na kufanya mlaji apende chakula chake.
Mapishi: dakika 0
Walaji: 1
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Napenda kula mlo mkuu huku nikikamilisha na kitindamlo kama hiki. Ni kiambato kinachoweza kukufanya upumzike dakika chache huku ubongo wako ukipata utamu na uhondo wa sukari kwa ajili ya ubongo wako kufanya kazi vizuri.
Mapishi: dakika 25
Walaji: 5
Ujuzi: Wastani
Gharama: Wastani
Pilau ni mchanganyiko wa mchele na viungo mbalimbali,chakula hiki ni kitamu sana na watu hupendelea sana kupika wakati wa sherehe. Unaweza ukala pilau na kitoweo chochote kile unachopenda mfano mimi nimependa kula na njegere,kachumbali na matunda.
Mapishi: dakika 18
Walaji: 3
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Mapishi: dakika 15
Walaji: 5
Ujuzi: Wastani
Gharama: Wastani
Samaki ni chakula muhimu sana,mana kutoka kwa samaki tunafaidi vitu muhimu sana mana tunapata virutubisho vingi sana kama madini ya chuma,vitamin D. Pia husaidia kama dawa.
Mapishi: dakika 12
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Mboga ya kabeji ni muhimu sana inatusaidia kupata vitamins katika miili yetu na inasaidia kuimalisha afya. Chakula hiki unaweza kula kama kitoweo au unaweza kula yenyewe kama yenyewe bado ikafaa.
Mapishi: dakika 5
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Salad yenye mchanganyiko wa prawns inafaa kuliwa wakati wowote,hasa usiku ili kuweza kula chakula chepesi na kuweza kulala vizuri. Ni vizuri kwa wale wanaopenda afya zao kwa kula chakula chenye ladha, wanashiba na kutopata madhara hapo baadae. Jirambe na utamu wa maisha kwa kuandaa hii salad rahisi.
Mapishi: dakika 20
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Mlenda ni mboga yetu cha asili. Kuna mlenda wa aina nyingi sana. Haya mapishi yanaonyesha mojawapo kati ya mlenda unayoweza kuandaa kutumia vitu rahisi – bamia na nyanya chungu, lakini ladha yake si ya kawaida. Inafaa zaidi kuliwa na ugali ukiwa wa moto na pilipili.
Mapishi: dakika 12
Walaji: 4
Ujuzi: Wastani
Gharama: Wastani
Cutlets inatakiwa kupikwa na nyama laini inayoiva haraka. Hizi cutlets unaweza kuzila kwa wali au chakula kingine; unaweza pika kutafuna kwa hamu mdomoni kama wajisikia haja ya kula kitu kitamu.
Mapishi: dakika 15
Walaji: 3
Ujuzi: Wastani
Gharama: Wastani
Unaweza kuandaa kebab hizi kwa kutumia nyama ya samaki, kuku au ya ngombe. Kebab hizi zinaweza kuliwa kama kiambato cha chakula kikuu, lakini pia unaweza kula kama kitoweo kwa vinywaji tofauti – ni ubunifu wako tu.
Mapishi: dakika 30
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Maini ni chanzo kikubwa cha virutubisho muhimu mwilini. Roast hii hii ya maini inaweza kuliwa na wali, ugali, au pamoja na chapati. Kuna kila aina ya sababu za kula mboga hii bora na familia yako.
Mapishi: dakika 20
Walaji: 3
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Jirambe na mapishi murua ya viazi vya kukaanga vyenye ladha mfano wa kachumbari ya kupikiwa moja kwa moja. Kwa mapishi haya lazima uwe na muda mzuri kwenye siku yako. Ni mapishi mazuri kwa usiku maana ni chakula chepesi kinachoweza kukufanya kuwa na njozi njema.
Mapishi: dakika 18
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Wastani
Dagaa, chanzo cha madini ya chuma mwilini. Ni chakula bora kwetu sote – wakubwa na watoto. Mapishi haya ya dagaa kwa nazi yanakupa ladha tofauti ya kukufanya kujiramba zaidi na kuongeza hamu ya kula kwako na wale uwapendao
Mapishi: saa 1
Walaji: 4
Ujuzi: Wastani
Gharama: Nafuu
Inawezekana umeshakula sana makande. Lakini haya ni mapishi tofauti kiasi. Katika mapishi haya tunatumia nazi na karanga. Ni chakula bora chenye ladha bora na kukupa hamu ya kujiramba. Kama mumeo huwa hashibi makande, inabidi uongeze kipimo maana utamu wake unaweza kumfanya amalize chakula cha familia nzima.
Mapishi: dakika 30
Walaji: 4
Ujuzi: Wastani
Gharama: Nafuu
Kuna mapishi tofauti ya nyama ya kusaga wengine wanaiosha wanachuja maji wengine wanachemsha mm naipika tofauti na hao.
Mapishi: dakika 30
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Kisamvu ni mboga moja nnayoipenda kupita kiasi. Ni mboga ambayo hunipa ladha ya kipekee nikiipika na nazi halafu nakula pamoja na ugali. Huwezi kupinga kuwa mapishi haya yana upekee kwenye kukupa ladha halisi ya chakula cha kiafrika
Mapishi: dakika 25
Walaji: 4
Ujuzi: Wastani
Gharama: Nafuu
Mapishi haya yanaweza kupika samaki aina yeyote – mbichi, aliyekaushwa au aliyekaangwa. Ni maalumu kwa kubadilisha ladha ya mapishi kutokana na chaguo la samaki wako. Unaweza kupata njia tofauti za kuongeza ujuzi wa kuandaa samaki wako.
Mapishi: dakika 13
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Mara nyingi tunakula ndizi mzuzu za kuchemsha, ukijaribu mapishi haya unaweza usile tena mapishi ya kawaida ya ndizi mzuzu. Utamu wake ni wa kipekee na hiki ni chakula bora, na hakina vikorombwezo vingi.
Mapishi: dakika 35
Walaji: 4
Ujuzi: Kiwango cha juu
Gharama: Nafuu
Najua umeshaonja pilau, lakini hili ni Zaidi ya pilau. Ili kubadilisha mazingira na kuleta vionjo zaidi, jaribu kuandaa haya mapishi na kuwapa wale uwapendao vionjo vyenye ladha halisi.
Mapishi: dakika 20
Walaji: 4
Ujuzi: Wastani
Gharama: Nafuu
Chakula bora chenye virutubisho vyote vya kujenga mwili. Mchemsho kama huu ukila wakati wa mchana ni chakula bora kwa kujenga mwili wako na kuendelea kufanya kazi za kuendeleza maisha.
Mapishi: dakika 35
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Wastani
Tunakula ili kujenga mwili, si kushiba peke yake. Je unafahamu mapishi yanayokufanya kujenga misuli mwilini ? Basi ndio haya. Nyama hii inayopikwa ili kuwezesha kuhifadhi virutubisho vyote na kuwa tayari kutumika mwilini mwako. Jaribu mapishi haya na familia, si kuongeza ladha tu bali kuleta mabadiliko katika mapishi.
Mapishi: dakika 20
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Chapati za maji ni tamu, hizi zinaongezewa utamu kwa kuwekewa viungo zaidi. Unapata virutubisho zaidi, si vya ngano tu, bali kuna protini inayotoka kwenye mayai na harufu nzuri inayotokana na vanila.
Mapishi: saa 1
Walaji: 5
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Wote tunapenda vitamu. Huu mkate una mchanganyiko wa virutubisho vyenye kukupa afya. Kizuri zaidi ni rahisi kuandaa na gharama yake ni nafuu. Unachohitaji ni jiko lako (si lazima oven) na viambato vingine. Vanilla inaipa hii scones harufu tamu, maziwa na tui la nazi vinakupa vionjo vya kukufanya utamani kula zaidi. Unaweza kula scones hizi kwa chai, kahawa au kula pamoja na vinywaji tofauti baridi.
Mapishi: dakika 45
Walaji: 4
Ujuzi: Wastani
Gharama: Wastani
Nyama choma ni nzuri ukiwa unakunywa na vinywaji vikali au bia. Lakini si lazim, unaweza pia kula pamoja na chakula kikuu au kutumia kama kichangamsha kinywa unapokuwa unasogoa na rafiki au familia. Mie huwa napenda kula hii nyama kwa kachumbari ya nyanya pamoja na tango huku nikisindikizwa na chachandu na pilipili kali.
Mapishi: dakika 15
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Unaweza kupika tambi kwa aina tofauti, na bila shaka umeshajaribu na kuonja mapishi mengi. Mapishi haya yanakuja na ladha tofauti kidogo kwa kuweka ladha ya nazi na njegere. Mie napenda sana nazi, na pia napenda tambi. Njegere hukipa chakula hiki upekee wa ladha. Kila nikiwa naandaa chakula hiki huwa natokwa na udenda. Chakula kina harufu nzuri, muonekano mzuri na ladha tamu mdomoni. Jaribu vitu tofauti kuongeza raha maishani kwako. Unaweza kula pamoja na kachumbari, nyama, samaki au kiambato chochote upendacho. Usisahau pia kuwa na kinywaji ukipendacho.
Mapishi: dakika 20
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Kuna aina tofauti za ndizi – malindi, mkono wa tembo, bukoba, na nyingine kibao. Haya mapishi unaweza kupika aina yeyote ya hizo ndizi, ili mradi tu ziwe hazijaiva. Uwepo wa nazi kwenye hiki chakula unahakikisha uhalisia wa ladha na utamu wa kipekee. Unaweza kula hizi ndizi kama kitafunwa cha chai, chakula kamili au chakula kiambato ukiwa na chakula kingine mfano wali, tambi au ugali.
Mapishi: dakika 8
Walaji: 2
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Chakula rahisi kwa kupika, lakini ladha yake ni tamu. Mchanganyiko wa rangi unakupa hamu ya kula. Unaweza kula pamoja na nyama (kuku, sausage, mbuzi, ng’ombe) au salad ili kuongeza ladha na vilevile rangi tofauti za vyakula. Ni vizuri pia kama ukila chakula hiki kwa salad ya nyanya, pilipili hoho na karoti ambayo inaongeza appetite sababu ya mchanganyiko wa rangi mbalimbali.
Mapishi: dakika 25
Walaji: 2
Ujuzi: Wastani
Gharama: Nafuu
Haya ni mapishi mahsusi ya kuamsha vionjo vyako vya ulimi. Ladha ya nazi kwenye huyu samaki ni murua kabisa kuliwa kama mlo kamili nyumbani. Hii mboga inayofaa kuliwa na vitu tofauti, lakini mahsusi kwa wali wa nazi. Unaweza pia kula kwa vitafunwa mbalimbali kama chapati au maandazi. Kama kweli unapenda kujinoga na misosi ya ukweli, basi jaribu haya mapishi na kujiramba vizuri, hutojutia nafsi yako.
Mapishi: dakika 20
Walaji: 4
Ujuzi: Rahisi
Gharama: Nafuu
Maandazi ni moja ya kitafunwa maarufu sana Tanzania. Pika maandazi na uweze kufungua kinywa kwa maandazi ya mayai na maziwa. Haya maandazi yanaweza kunywewa chai, juice na pia kahawa.
Je mlo gani ni bora kwa mama mjamzito ?


Miezi mitatu ya kwanza ya ujauzito, (first trimester) ni muda wa mabadiliko mbalimbali kimwili na kisaikolojia kutotokana na homoni za uzazi kuzalishwa kwa wingi zaidi. Mabadiliko haya hutofautiana kati ya mwanamke na mwanamke, na pia kwa mwanamke mmoja kwa nyakati tofauti (ujauzito tofauti).


Mbegu za korianda ( giligilani) zinatumika kama kiungo cha chakula pia kinatumika kama dawa kwenye jamii za nchi za Mashariki ya kati na Asia. Kiungo hiki hutumika kwenye mapishi ili kukifanya chakula kiwe na ladha tamu na harufu nzuri.


Tutakuwa na makala za kuangalia mambo muhimu ya kuzingatia kwa mama wajawazito. Tutaangalia zaidi kuhusu lishe maana ndio kitu muhimu cha kupewa kipaumbele ili kuweza kumlinda mama na kumkuza mtoto. Hii ni sehemu ya kwanza katika mlolongo wa hizi makala.


Karoti ni chanzo kizuri cha vitamin, ufumwele na virutubisho vingi tofauti. Lakini unafahamu hivi vinakusaidia vipi kwenye kuboresha afya yako?


Je unafahamu umuhimu wa kula tikiti maji, hasa kwenye maeneo yenye joto?


Je unafahamu vyakula unavyotakiwa kula kila siku?


Je unapenda kuwa na afya bora?


Je wafahamu faida hizi za kufanya mazoezi?


Je unafahamu mambo muhimu ya kuzingatia kwa siku?


Je huwa unapendelea kula vitu vilivyokaa muda mrefu kwenye joto kali?


Je unafahamu kuwa mkate unaondoa harufu ya wali ulioungua?


Unafahamu umuhimu wa kulinda mikono yako wakati wa kuandaa pilipili?


Je unafahamu kuwa kula Broccoli huondoa lehemu (cholesterol)  mbaya mwilini?


Je unafahamu kuwa ndizi inasaidia kuondoa magonjwa ya moyo?


Je unafahamu umuhimu wa bizari mwilini?


Je unafahamu kuwa kula mtindi huboresha damu yako?


Je unafahamu umuhimu wa ndizi kwenye ubongo wako?


Wanasema kula apple moja kwa siku huondoa umuhimu wa kumuona daktari. Je unafahamu kwanini?


Je huwa unapata shida wakati wa kumenya na kukata vitunguu kwa kutoa machozi?


Habari na karibu sana kwenye ukurasa wangu.

Jina langu ni Dadia. Ni mama wa familia na pia mpenzi mkubwa wa mapishi. Siyo mpishi wa kusomea bali napenda kuandaa na kujifunza mapishi tofauti, hasa vyakula vya kiafrika na kiasili. Napenda sana ladha ya chakula kinachoandaliwa vizuri nyumbani sababu naamini kuwa chakula cha nyumbani huandaliwa mahususi kwa Upendo na furaha ili kuijaza familia neema na afya.

Napenda pia kujifunza juu ya vyakula tofauti vya tamaduni mbalimbali. Nadhani njia mojawapo ya kufahamu tamaduni za watu wengine ni kuonja vyakula wanavyokula. Maana Ulimi huwa hauongopi.

Huwa natumia muda wangu vizuri jikoni kuandaa chakula kitamu, hasa mlo wa pamoja kifamilia. Maana hapa ndio upendo unapofanya kazi yake.

Muda muafaka zaidi kwangu ni siku za mwisho wa wiki, hasa jumapili, ambapo familia nzima hujumuika kula chakula kwa pamoja  na kufurahi. Familia ni kila kitu kwangu, hasa linapokuja swala la chakula. Nafahamu ni jukumu la kila mwanamke kujali familia yake, hasa kuhakikisha wanakula chakula bora na kuwa na siha nzuri. Wanasema Mdomo ni mlango wa roho - ni lazima kuhakikisha mdomo unapitisha vile vilivyo bora zaidi.

Mie napenda kuchangia ujuzi wangu na watu wenye hobbies kama zangu, na ndio dhumuni kubwa la kuwa na hii tovuti – kuweza kujadili vile vitu bora na vizuri kwa maisha yetu na familia kwa ujumla.

Karibu sana kwenye ukurasa wangu ulio hapa kwenye tovuti ya Misosi, ladha ya maisha. Natumai utafurahia vile nilivyochangia hapa.